Йога Айенгара является классической хатха-йогой. Особое внимание уделяется точности выполнения всех элементов упражнения и абсолютной безопасности. Все позы в йоге Айенгара разделены на категории, для того, чтобы ученики разного уровня подготовки двигались от простых поз к более сложным, не подвергая себя неприятным ощущениям. Эта версия практической йоги является методической и постепенной. При этом ученики добиваются большей гибкости, силы тела и духа. Для любого уровня подготовленности

YOGA

Система упражнений по системе Pilates, направленная на укрепление мышц тела, минимизирующая нагрузку на позвоночник. Рекомендован для всех уровней подготовки

PILATES

Pilates Reformer на большом оборудовании (реформер, кадиллак).Дает баланс, что быстрее делает тело гибким, сильным, красивым и гармоничным! Он подходит для новичков и для продвинутых. Реформер максимально пропабатывает мышцы, снимая при этом нагрузку с позвоночника и суставов. Кадиллак- это искусство владения своим телом. Он глубоко и более интенсивно прорабатывает огромное количество мышц.

PILATES REFORMER

Джампинг – это тренировки на батуте, которые не имеют половозрастных ограничений и подходят даже для пожилых людей. Какой вы получаете эффект от тренировок?

– снижение веса, сжигание жира, избавление от целлюлита

– активизация процесса обмена веществ в организме

– укрепление коленных и голеностопных суставов

– профилактика плоскостопия

– повышение мышечного тонуса

– тренировка вестибулярного аппарата

– восстановление после родов

– укрепление иммунитета, сердца и сосудов

ДЖАМПИНГ

Проработка всех мышечных групп тела, задействованных в повседневной жизни. Воспитание межмышечной координации, равновесия. Укрепление мелких и крупных групп мышц, мышц стабилизаторов. Возможно использование степ – платформы, мед.болл, боди-бары, резиновые амортизаторы, гантели. Рекомендуется для тех, кто уже имеет опыт тренировок

FUNCTIONAL TRAINING

Система групповых тренировок, которая строится на базе классической методики Pilates, но с различием в повышении уровня нвгрузки,сложности и вместе с тем, эффективности упражнений. Эта система дает возможность укреплять организм,создавать мышечный корсет, разрабатывать забитость мышц и мышечные блоки, развивать  глубинные мышцы — стабилизаторы и повышать мобильность позвоночника.

PILATES PROGRESSIVE

Класс включает в себя смесь танцевальных классов: Latino, Oriental, Strip-Plastiс, Фламенко. Рекомендуется для всех уровней подготовленности

DANCE MIX

Интенсивная жиросжигающая тренировка. Каждое упражнение выбрано из танцевального стиля реггетон. Сама тренировка будет проходить под зажигательные латиноамериканские ритмы. Такое занятие придется по вкусу не только любителям фитнеса, но и тем, кто предпочитает танцы. Сочетание элементов фитнеса и самых зажигательных движений реггетона делают эту тренировку по-настоящему взрывной и эффективной. Рекомендуется для всех уровней подготовленности

REGGAETON

Классическая тренировка по боксу. Тренирует умение защищаться, повышает общую физическую подготовку. Рекомендуется для желающих заниматься боксом.
(элементы и технические приемы из арсенала карате, дзюдо, английского и тайского бокса.)

БОКС

Комплекс упражнений для сжигания жира. Главная цель круговой тренировки – проработка мышц всего тела за один день. При этом аэробные нагрузки совмещаются с силовыми. Круговая тренировка не направлена на формирование мышечной массы и проводится с высокой интенсивностью.

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА

Персональный тренинг

В силовой зоне представлены профессиональные современные силовые тренажеры. Здесь есть все, что может понадобиться как любителям, желающим держать себя в тонусе, так и профессиональным атлетам, нуждающимся в большой нагрузке.

В тренажерном зале вы можете проводить силовые тренировки, направленные на увеличение силы или набор мышечной массы, с максимальной эффективностью. Разнообразие тренажеров позволяет менять программу тренировок тогда, когда вы чувствуете в этом необходимость.

Пространства в силовой зоне хватает для комфортных тренировок любого количества людей. Вы не помешаете друг другу даже при большой загруженности зала.

Силовая зона

Зона кардио-тренировок включает беговые дорожки, велотренажеры и эллиптические тренажеры с дополнительными функциями (изменение угла, скорости, измерение пульса, калорий и т.д.). Здесь любой желающий может сбросить лишний вес, улучшить работу сердечно-сосудистой и костной системы, поработать над выносливостью организма и сделать фигуру более пропорциональной.

Представительницы прекрасного пола особенно оценят кардио зону как способ подтянуть тело, избавиться от лишних килограммов и целлюлита.

Кардио-тренировки, совмещенные с силовым тренингом, это самый надежный способ обретения идеальных форм и крепкого здоровья.

Кардио зона

В зоне свободных весов вы найдете различные вариации штанг, грифов, гирь, дисков и гантелей, предназначенных для полноценных тренировок людей с разной физической подготовкой.

Тренировка со штангой или гантелями – более естественная нагрузка для организма, чем занятие на тренажерах, поэтому эта зона очень актуальна для новичков, которые пока не могут заниматься с большими весами, а также для профессионалов, нуждающихся в прокачке сразу нескольких групп мышц с широкой амплитудой движений.

Комфортные скамьи и рамы позволяют проводить тренировку со свободными весами в любых положениях тела.

Зона свободных весов 

Если вас утомляют монотонные силовые и кардио нагрузки, добро пожаловать в зону функционального тренинга. Здесь каждая тренировка отличается разнообразием. Вы никогда не заскучаете на таких занятиях, с удовольствием выполняя все указания тренера. Функциональный тренинг включает и танцевальные, и силовые элементы, а также стретчинг-паузы.

Ваш организм будет благодарен вам, и взамен вы получите подтянутое тело и идеальные пропорции. Также здесь вы сможете «выплеснуть» все негативные эмоции, скопившиеся на протяжении рабочего дня.

Функциональный тренинг – это спорт, который совмещает и кардио и силовые нагрузки. Вы будете заниматься им с удовольствием, а результаты тренировок видеть в зеркале ежедневно.

Зона функционального тренинга

г Ростов-на-Дону

ул Суворова, д 25

<h4>Помогаем достигать высоких результатов и экономить время</h4>
<p>Мы создали атмосферу, которая ни только способствует укреплению физического здоровья, но и помогает снять стресс, расслабиться, задать позитивный настрой. Индивидуальный подход и безупречный сервис — основа этикета нашего общения с членами клуба. Наш тренажерный зал занимает площадь в 400 кв.м. и оснащен тренажерами GYM 80 и Motus. Три зала групповых программ с множеством разнообразных тренировок. Большое разнообразие спортивных cекций для детей, фитнес для людей любого возраста с различной физической подготовкой. В нашем фитнес – клубе мы предлагаем полный комплекс SPA-процедур на любой вкус.</p>

Академия фитнеса

Помогаем достигать высоких результатов и экономить время!

Академия фитнеса

Тренажерный зал

Групповые программы

Персональный тренинг

Тренажерный зал

4

Групповые программы

10

Персональный тренинг

1